13 ноября 2012 8:53
Спасибо за ответ!
Под "быстро" я понимаю ~15 кг за 2 месяца. Хотя и процент в неделю меня вполне устроит, при условии нормального восстановления.
Еще подскажите, в каком количестве, примерно, нужно потреблять углеводов перед тренировкой?
в Отдыхаем правильно
13 ноября 2012 6:38
День добрый! Спасибо за выпуск - очень познавательно. Но есть вопрос: После долгого перерыва начал заниматься боксом. Нужно сбросить вес (со 110кг до 95кг примерно). Тренер говорит, что для этого после тренировки надо ни есть, ни пить в течении 2-х часов, то есть углеводное окно остается незаполненным (если можно так выразиться). Восстановление заметно страдает (дня 3 до полного уходит). Подскажите, если буду в период "окна" принимать углеводы как положено, смогу ли быстро сбросить вес?
в Отдыхаем правильно
